Jajanan Sehat Untuk Cemilan Lezat Keluarga Di Rumah - Keinginan memakan cemilan bisa datang kapan saja, waktu santai, nonton TV, saat belajar, bisa pagi siang sore atau malam hari. Inilah alasan banyak orang yang suka beli jajanan di luar untuk di bawa pulang atau bagi yang hobi masak akan bikin makanan untuk cemilan keluarga di rumah. Yang penting untuk diperhatikan adalah jenis jajanan untuk cemilannya yang harus sehat yang tidak bikin gemuk/obesitas atau meningkatkan risiko terkena penyakit tertentu. Kuncinya adalah selektif memilih makanan atau minuman yang baik buat kesehatan tubuh.
Banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa selain tiga makanan sehat waktu sarapan pagi, makan siang, dan makan malam, semua orang harus menikmati camilan sehat pada pagi dan sore hari juga. Setelah makan malam, mengkonsumai makanan penutup kecil atau makanan ringan larut malam juga bisa membuat tubuh dalam keadaan bagus.
Semakin sehat makanan yang di konsumsi, maka semakin banyak pula yang bisa di makan. Misalnya, sepiring mentimun memiliki sekitar 45 kalori dan dibutuhkan lima keripik kentang untuk mendapatkan kalori sebanyak itu. Di bawah ini adalah jajanan untuk camilan sehat yang bisa di santal buat keluarga di rumah.
Yoghurt, Almond dan Buah-Buahan
Yoghurt, almond, dan buah-buahan adalah salah satu makanan ringan sore yang sehat yang dapat Anda pilih. Ambil yoghurt tawar, taburi dengan buah-buahan musiman dan almond. Hindari menambahkan gula, dan Anda dapat menambahkan sedikit madu untuk rasa manis. Sekitar 23 almond menyediakan 6 gram protein, 4 gram serat, 35 persen vitamin E, 20 persen magnesium, 20 persen riboflavin, 8 persen kalsium, dan 6 persen potasium.
Keripik Pisang Panggang
Jika Anda menginginkan keripik pada siang hari, mengapa tidak memilih keripik yang sehat? Panggang keripik pisang membuat versi yang lebih sehat, karena dikemas dengan potasium. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Iris saja pisang, letakkan di atas loyang dan olesi dengan minyak. Panggang selama 10 menit pada 180 derajat dan tambahkan garam dan merica untuk hiasan
Kue Pisang
Kue pisang terbuat dari pisang tumbuk, sangat cocok untuk camilan manis yang sehat. Satu potong kue pisang tanpa kacang walnut mengandung 196 kalori. Sisa kalori dalam kue pisang berasal dari 6,3 gram lemak dan karbohidrat. Kue pisang mengandung vitamin dan mineral penting, seperti potasium, tembaga, selenium, mangan dan vitamin B6. Jika Anda menambahkan kacang kenari, kue itu akan menyediakan lebih dari 20 persen tembaga dan mangan.
Almond
Segenggam kacang almond panggang akan menghasilkan kudapan sore yang sehat. Almond menyediakan vitamin E, serat, protein, dan lemak sehat. Dalam mangkuk, tambahkan almond, aduk dalam bubuk jinten, bubuk bawang putih, cabe rawit, dan garam. Aduk bumbu dalam minyak hingga hangat selama sekitar 30 detik.
Puding Beras Cokelat
Nasi cokelat lebih sehat daripada nasi putih, karena beras merah mengandung serat dan beberapa vitamin dan mineral seperti zat besi, kalium, mangan, protein, lemak, selenium, magnesium, kalori. Anda dapat menggabungkan beras merah, susu, mentega, dan ekstrak vanila dalam mangkuk. Masukkan ke dalam oven dan tambahkan madu atau buah beri untuk rasa.
Kismis
Kismis manis, sehat dan dikemas dengan vitamin dan mineral. Kismis penuh dengan energi dan kaya serat juga. Kismis dapat membantu pencernaan, meningkatkan kadar zat besi dan menjaga tulang Anda tetap kuat. Makanan manis ini memiliki khasiat menenangkan perut . Sekitar 3 sendok makan kismis, kira-kira 75 kismis akan membantu Anda menjalani hari dengan lebih baik.
